dieta na mase dodatni bilans kcal,5-6posikow duzo wegli zlozonych,bialka z umiarem ok.2g(razem z roslinnym) na KMC,fatu w granicach 1,3g i bedziesz rosl
ebodo, przyrost masy determinuje odpowiedni trening i dieta/na masę/ mono ma tą nie za dobrą czasami cechę że zbiera się po niej za dużo wody w nieodpowiednich miejscach, jabłczan więc jest w tym względzie lepszy
Wiek : 25 Płeć : mężczyzna Waga : 86 Wzrost : 188 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 37 Obwód talii :87 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, ok. 4km szybkiego spaceru (do i z pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + 3x interwały [...]
pomimo tego robię dziennie trening 10minutowy na klatkę ale chyba rezultatów nie widać... dieta na masę czyli jeść przewagę produktów wzbogaconych w białko?
[...] Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]
Nie ma sensu skupiać się w głownej mierze na klacie, priorytetem jest całe cialo. Wklej cały plan czytelnie rozpisany. Dieta na masę i odpowiedni trening bo brakuje ci masy mięsniowej. Wykorzystanie ćwiczeń wielostawowych polega na umieszczeniu ich w planie i korzystaniu z potencjału jaki dają bo ciągną one progres całego ciała, reszta to [...]
Rozumiem ze dieta na mase. Przesadzasz troche z zrodlem ww. Wywal te bulki wrocławskie, daj ryz, kasze, makarony, chleb razowy pelnoziarnisty, za kukurydziane daj owsiane, daj warzywa i zdrowy tluszcz ( oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni). Gainera nie pij na kolacje tylko miedzy pierwzym a drugim posilkiem. Zmieniony przez [...]
nie wiem gdzie krytyke widzisz..? zadałem Ci proste pytanie bo mnie to zaciekawilo i imo to totalna bzdura (no chyba ze nie bylo by czasu na posilek , to moze bylbym w stanie to zrozumiec) tym bardziej ze osoba teoretycznie obeznana w temacie Ci pomagala.. braki w diecie uzupeleniamy kiedy nie dajemy zjesc zakladanej ilosci kcal/nie mamy czasu.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]
Nie napisałeś ważnych informacji: 1. rodzaj pracy/liczba treningów 2. wagi... do czego ta dieta ? na mase czy na wytrzymałość w treningach? 3. Twaróg przed snem tzn 30 min przed czy 2h ? (to ważne) 4. Ile wody wypijasz? Nawadnianie jest praktycznie tak samo ważne jak jedzenie. Jeśli jesz zdrowo ale pijesz soczki tymbarku np. to kicha... ;) 4. [...]
Ważne jest zdecydowanie konkretnie jaki cel diety . Dieta na mase jest inna niz na redukcje wiec polaczyc ja na twoim poziomie wiedzy ( bez obrazy ) sie nie da . Jesli robic redukcje polowe skladnich z twojej diety out:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]
Znam twoj ból kolego ale powiem ze 400 bez supli sie spokojnie da,najbardziej podstawowa dieta na mase bez jakis tam ekscesow kosztowala mnie rok temu 350 zl miesiecznie bez supli z tym ze dopijalem braki gainerem 1200-1500 nigdy bym nie dal na jedzenie tym bardziej ze zarabiam jakies smieszne 2 tysiace i dzień po wyplacie juz 1200 zostaje [...]
